Le biofeedback de cohérence cardiaque et de cohéren ce émotionnelle est un procédé simple qui peut vous aider à entraîner votre organis me à mieux faire face aux situations de stress, de douleurs, d’émotions négatives que l’on ne peut pas complètement dominer par la volonté ou le raisonnement. Grâce à un capteur que va positionner aux poignets ou au doigt, on mesure votre rythme cardiaque dont vous pouvez ainsi suivre l’évolution sur un écran d’ordinateur.
Première constatation votre fréquence cardiaque n’est pas constante et fluctue en permanence autour de valeurs moyennes avec une certaine amplitude.

Si votre médecin prend votre pouls pendant une minute, il vous annoncera une valeur moyenne entre 50 et 80 battements par minute. C’est une moyenne car sur cette minute votre cœur va battre parfois un peu plus rapidement et parfois un peu moins rapidement selon les circonstances : c’est ce que l’on appelle la variabilité du rythme cardiaque. La variabilité cardiaque traduit l’action d’un des systèmes d’adaptation les plus importants de notre organisme : le système nerveux autonome (SNA).
Ce système commande toutes les activités automatiques de notre organisme qui ne nécessite pas forcément notre commande. Le cœur, la respiration, beaucoup d’hormones et de cycles physiologiques sont sous sa dépendance.
Lorsque vous vivez un stress c’est lui qui transmet l’information de votre cerveau et qui fait que vous sentez votre cœur battre presque instantanément. C’est un système de la vie de la relation qui met en communication le cerveau et le cœur. Le cerveau envoie des messages au cœur mais le cœur informe notre cerveau : c’est ce qui explique que certaines grandes peur sont a tout jamais inscrite dans notre mémoire.

Le système nerveux autonome correspond à un réseau qui communique en permanence et qui s’informe de tous les changements dans les deux sens du cerveau vers le corps et aussi du corps vers le cerveau. La variabilité du rythme cardiaque reflète donc la façon dont l’organisme et particulièrement le système nerveux autonome réagit face à tous les signaux que votre organisme reçoit internes (comme une douleur, ou une tension musculaire...) externes comme un stress ou un danger extérieur. Dans certains cas ce système ne fonctionne pas de façon optimale par exemple dans les états de stress, d’anxiété de dépression de douleurs chronique et aussi beaucoup de maladies ou l’on sait que le système du stress joue un rôle important tant dans le déclenchement que dans l’aggravation des problèmes. On sait que toutes les maladies physiques sont aggravées par le stress et qu’il est important de mieux réguler la façon dont notre organisme s’adapte pour le protéger des effets négatifs du stress. Les états de stress, d’anxiété et de dépression rechutent aussi fréquent c’est que le système d’adaptation reste fragile et qu’il pourra être à nouveau sollicité et en difficulté.
Le but des traitements est de ramener l’organisme progressivement à un meilleur niveau d’adaptation et de l’y maintenir. Certaines techniques qui agissent sur le corps comme les techniques respiratoires, le relaxation et la méditation vont permettre par l’entraînement de moduler ce système. Cela ne peut se faire qu’avec un certain temps et un entraînement. Le principe du biofeedback de cohérence cardiaque et émotionnelle permet de mieux suivre la variabilité cardiaque pour agir sur elle et influencer ainsi tout le système adaptatif de notre organisme. Agir par soi même sur le cœur et apprendre à notre organisme à mieux s’adapter au stress, à la douleur et aux émotions négatives. A partir du même appareil de biofeedback deux types de mesures et d’exercices sont possibles pour augmenter sa réactivité au stress. La cohérence cardiaque en s’entraînant à des exercices respiratoires La cohérence émotionnelle en s’entraînant à réduire l’impact des stress internes et externes et mettre son organisme dans un état de présence et d’économie comme si on cherchait à consommer le moins et être présent dans le moment sans être perturbées par des pensées des ressentis et mettre quelques peu à distance les stress. Pour simplifier les mesures des logiciels très sophistiqué ont ramené les valeurs entre 0 et 100% de cohérence cardiaque ou de cohérence émotionnelle. Ne vous inquiétez pas si vous n’obtenez pas des valeurs élevées. Il y a beaucoup de facteur de variation selon l’âge et les personnes qui font que certains ont des scores très différents, ce qui compte c’est l’entraînement qui permet d’acquérir une bonne adaptation lorsque vous serez confrontez à des situations réelles de stress. Cet état n’est bien sûr pas un état constant que l’on cherche à obtenir car dans la vie nous sommes en permanence sollicités par des stress mais c’est un exercice qui nous permet de développer notre capacité à faire face au stress. Par un programme d’exercices courts et simple que votre médecin ou thérapeute vous propose vous aller pouvoir agir par vous-même sur votre organisme par un entraînement à des techniques très utiles que sont les techniques respiratoires, la relaxation et la méditation pour permettre à votre cœur et à votre organisme de mieux s’adapter et de réduire et prévenir les signes négatifs pour le bien être et la santé